健身要记住的6要点

　健身要记住的6要点对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越...

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健身小知识 热身不充分运动没效率高效热身手段“动作准备”了解

　健身小知识 热身不充分运动没效率高效热身手段“动作准备”了解一下体育战“疫”行动之市艺术体操队 防疫训练两不误，积极备战全运会 体育战“疫”行动之万盛 发布居家科学健身倡议书，推出居家健身公益活动 体育战“疫”行动之市...

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健身小白应知40条健身（运动）基础知识

　健身小白应知40条健身（运动）基础知识2，富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥　　3，断食减肥不可取，断食12小时，基础代谢水平将降低40%...

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【干货】健身需要知道的常识

　【干货】健身需要知道的常识6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。　　12.一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量BOB半岛官方网站，一个巨无霸汉堡的热量...

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关于健身的干货知识满满的干货

　关于健身的干货知识满满的干货我曾经在前面一篇文章中解释过rm，但很多人不看，或者一目十行直接跳过，甚至还有人上来就喷，说你一会中文一会英文，会不会说人话？就显得你专业是不？　　这实在让人非常的无语，我一土生土长的中国人...

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健身干货百科、你需要的健身知识都在这

　健身干货百科、你需要的健身知识都在这相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少BOB半岛官网，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。　　迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是...

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